Ένα ερώτημα που ταλανίζει όλους είναι το παραπάνω, το οποίο για έναν γνώστη του αθλητισμού είναι και λίγο ανυπόστατο. Πρέπει να λάβουμε σημαντικές παραμέτρους για να διαλέξουμε ένα από τα δύο, όπως την ένταση,την διάρκεια,τους στόχους του αθλούμενου. Είναι δύο δημοφιλή αερόβια αθλήματα τα οποία σε καμία περίπτωση δεν σχετίζονται μεταξύ τους, γιατί είναι δύο εντελώς διαφορετικού τύπου άθλησης, τα οποία όμως παρόλα αυτά συμβάλλουν και τα 2 στην βελτίωση της αντοχής και ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Τι είναι όμως αυτό που τα κάνει να συγκρίνονται μεταξύ τους και να αμφιταλαντεύουν τόσο πολύ κόσμο? Γιατί θα πρέπει να επιλέξουμε ανάμεσα στα 2 αεροβικά προγράμματα και να μην αθλούμαστε εναλλάξ? Ποιοι είναι οι πραγματικοί μας στόχοι?
Εγώ προσωπικά σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα θα απαντήσω σε ένα που θεωρώ και ως λύση του όποιου θέματος μας απασχολεί. Κάποιος που επιθυμεί να βελτιώσει την αντοχή του, να χάσει βάρος, να γυμνάσει το σώμα του αποτελεσματικά, το καλύτερο που θα μπορούσε να κάνει,θα ήταν να συνδυάσει και τα δύο τα οποία λειτουργούν συμπληρωματικά ως προς τα οφέλη που αποκομίζει ο αθλούμενος. Με τον συνδυασμό των 2 αυτών ασκήσεων αποφορτίζεις το σώμα σου από τη συνεχή και ταυτόχρονα μονότονη προπόνηση. Εξάλλου μην ξεχνάμε πως το συστήνουν και αρκετά προγράμματα γυμναστικής από έμπειρους και καταξιωμένους προπονητές.
Στο δικό μου το πρόγραμμα που παρακολούθησα για τον μαραθώνιο, υπήρχε εναλλάξ άσκηση…Δηλαδή τις ημέρες που δε θα έτρεχα και έπρεπε να ξεκουραστώ και να χαλαρώσω μου σύστηνε να κάνω ποδήλατο τι άλλο!!! Υποπτεύομαι ότι το ίδιο θα συμβαίνει σε αντίστοιχα προγράμματα προπονήσεων ποδηλάτου. Αυτό που θα ήθελα να τονίσω φυσικά απο προσωπικές μου εμπειρίες,είναι πως το τρέξιμο θα πρέπει να γίνεται σε έδαφος μαλακό όπως είναι το ταρτάν σε ένα γήπεδο και αυτό για να αποφύγουμε τραυματισμούς των αρθρώσεων που προέρχονται απο την επαφή μας με το τσιμέντο, πλακάκια κλπ. Βέβαια αυτό γίνεται στην αρχή και για όσους δεν έχουν ως στόχο την συμμετοχή τους σε κάποιο μαραθώνιο, γιατί εκεί ισχύουν άλλες προϋποθέσεις. Σε κάθε περίπτωση απαιτούνται ένα καλό ζευγάρι παπούτσια τα οποία θα πρέπει να αντικαθίστανται όταν περάσει η “ημερομήνια λήξης τους”. Τώρα όσον αφορά το ποδήλατο,κατά την γνώμη μου πάντοτε, είναι ποιο ξεκούραστο αν πρόκειται για μια απλή βόλτα στην πόλη φυσικά και όχι αν πρόκειται και εκεί να λάβουμε μέρος σε ποδηλατικούς αγώνες. Εδώ οι τραυματισμοί είναι άλλου είδους, στο γόνατο κυρίως. Φυσικά μην ξεχνάμε οτι απαιτείται κυρίως η αγορά κράνους και η προσθήκη φώτων στο ποδήλατό μας ώστε να είμαστε ορατοί ειδικά τις νυχτερινές ώρες. Όποιο άθλημα και να επιλέξετε ένα είναι σίγουρο, πως θα σας ωφελήσει και με το παραπάνω. Το κάθε άθλημα γενικότερα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του. Το θέμα είναι εσείς τι θέλετε να ακολουθήσετε και για ποιο σκοπό. Το σημαντικότερο πάντως είναι πως και στους δύο αυτούς διαφορετικούς τύπους άθλησης,απαιτείται προθέρμανση και αποθεραπεία.
A big question that concern a lot of people! You must take important parameters such as intensity, duration, aim of athlete. Two popular aerobic sports which in no way related to each other because they are two completely different sports type,nevertheless both sports contribute to improve strength and particularly our cardiovascular system. What is this though that makes them comparable with each other and waver so much world? Why should we choose between two aerobic programs and not practicing sports alternately? What is our aim?
Personally to all these questions, I have only one answer as a solution of any issue concern us. Someone who wants to improve his stamina,to lose weight,someone who want’s to exercise his body effectively, the best he could do is to combine both of these two sports which are complementary in terms of the benefits to all athletes.The combination of both exercises relieves your body continuously and simultaneously from the monotonous training.
In my program for marathon race, cycling was an alternately exercise…I suspect that the same will happen in similar training programs with bike. I would emphasize from my personal experience, that running should be done on soft ground such as turf in a stadium,to avoid injuries of the joints coming from our contact with the cement, plate algae etc. Of course this is only at the beginning and for those who don’t seek to participate in a marathon. In any case a good pair of shoes are required and must be replaced when they get their “expiration date”. Now,about bike, in my opinion, it is restful if it is in the city of course, not in the case to take part in cycle races. Here injuries are other,especially in the knee. Of course don’t forget that is mainly required to buy helmet and adding lights to your bike so in that way to be visible at night. Whichever sport you choose one thing is certain, it will benefit you. Both of those sports has advantages and disadvantages. The point is what do you want to follow and which is your goal. In conclusion, these two different types of sports require preheating and recovery.
